Vous êtes motivé pour changer mais vous avez du mal à rester sur la bonne voie ? Conseils pour une transformation à long terme.

​Vous arrive-t-il de commencer un régime, une séance d'exercice ou une habitude saine avec les meilleures intentions du monde, mais après quelques jours ou semaines, vous commencez à reprendre vos anciennes habitudes.  
 
Souhaitez-vous pouvoir rester sur la bonne voie ? 
 
Outre la mise en œuvre d'un changement, que faites-vous pour vous attaquer à votre état d'esprit ? Avez-vous déjà pensé que vous pouviez vous auto-saboter grâce à des barrières inconscientes ? Comment pensez-vous pouvoir découvrir ce qui vous retient, même si vous n'en êtes pas conscient ? 
 
Nous pensons tous qu'il suffit de faire preuve de volonté pour y arriver, mais si nous avons des freins inconscients ou des valeurs qui vont à l'encontre de nos objectifs, toute la volonté du monde ne nous aidera pas à réussir.  
 
Disons que vous voulez perdre du poids, mais que vous êtes une personne sociable. Vous pouvez facilement voir comment votre objectif et votre valeur (la sociabilité) sont en contradiction l'un avec l'autre.  J'ai eu des clients qui étaient prêts à souffrir d'une grave poussée d'eczéma, plutôt que de dire à leurs amis qu'ils ne peuvent pas manger un certain aliment. Explorer vos croyances et vos freins par le biais du coaching santé, ouvre les portes du changement. 
 
Le concept de penser à soi peut être très inconfortable pour la plupart des gens. Je veux dire, pourquoi, si vous pouviez l'éviter, voudriez-vous examiner votre propre nombril ? 
 
Le fait est que, si nous ne partons pas à la découverte de nous-mêmes, il est impossible d'avancer.  Alors que nous pensons que notre esprit logique fait tout le travail de réflexion, c'est l'esprit subconscient qui a le contrôle.  Notre esprit subconscient prend des décisions basées sur des expériences passées, bonnes ou mauvaises. Il prend en compte les normes culturelles et sociétales. Son objectif est de maintenir le statu quo, de s'en tenir à ce qui est confortable et de ne pas faire de vagues. Même si le changement apporte un résultat plus positif. 
 
Démêler les décisions que votre esprit inconscient prend sans même que vous vous en rendiez compte est le moyen d'ouvrir la porte au changement. 
 
Par ailleurs, cela vous semble-t-il familier ? Vous avez consulté un praticien en nutrition/santé et vous avez toutes les informations dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de santé. Vous quittez le rendez-vous tout feu tout flamme, vous faites un plan de repas, achetez les ingrédients, suivez le plan pendant les premiers jours et puis.....
 
La vie prend le dessus.
 
Vous êtes invité à une fête d'anniversaire, ou vous avez des restes dans le réfrigérateur qui doivent être terminés. Vous êtes en déplacement pour le travail et il n'y a rien à acheter à la gare à part des options de restauration rapide et les exemples pourraient continuer encore et encore. 
 
Lorsque je parle à mes clients de leurs précédentes tentatives pour changer leur alimentation et leur mode de vie, un thème commun se dégage : lorsqu'ils sont confrontés à ce genre de défis, ils ont tendance à tout laisser tomber et à abandonner. 
 
Ils connaissent le quoi, mais ne parviennent pas à gérer le comment. 
 
Lorsque des clients viennent me voir et me disent qu'ils trouvent certaines situations délicates lorsqu'ils suivent leur plan personnalisé de santé et de style de vie, je leur conseille de faire une intention. 
 
Disons que vous allez à un dîner. Si, à l'avance, vous avez déjà l'intention, disons, de ne prendre qu'un verre de vin, mais d'accepter les grignotages ou de dire non au pain mais de prendre une petite portion de dessert, il est plus facile de s'y tenir que d'essayer de prendre toutes ces décisions à la hâte. 
 
Après avoir exercé en tant que nutrithérapeute agréé pendant quelques années, j'ai réalisé qu'il ne suffisait pas de fournir un plan personnalisé de nutrition et de mode de vie. Mes clients avaient besoin de se comprendre eux-mêmes afin d'être ouverts à un changement à long terme.  C'est alors que j'ai suivi une formation en coaching de santé et que ma pratique a été transformée. Je propose désormais le coaching santé en standard dans le cadre de mes forfaits. 
 
Le coaching de santé a ceci de particulier qu'il exige qu'une personne passe du temps à se concentrer sur elle-même. Certains clients n'en voient pas l'utilité ou pensent qu'il s'agit d'une forme d'indulgence envers soi-même. 
 
Pensez-vous que c'est une forme d'indulgence ? 
 
En d'autres termes, pensez-vous que passer du temps à en découvrir davantage sur vous-même et sur les raisons pour lesquelles vous êtes attaché à certaines habitudes est une perte de temps ?  Pensez-vous que si vous creusiez plus profondément et que vous faisiez preuve d'un peu plus de volonté, tout irait bien ? 
 
L'avantage du coaching santé est qu'il vous permet de mieux vous connaître et de l'appliquer à tout  Vous pensez qu'un certain outil pourrait vous aider à moins grignoter, puis vous réalisez que vous pouvez utiliser le même outil pour vous aider à moins procrastiner au travail.  Les outils et la compréhension que vous acquérez vous accompagnent pour toujours et peuvent être appliqués encore et encore lorsque vous abordez différents chapitres de votre vie.  Il s'agit d'une compétence de vie. 
 
Considérez-le comme une incitation guidée, des conversations avec vous-même et des outils qui vous permettent de découvrir certaines choses par vous-même, notamment par rapport à des habitudes que vous avez. 
 
Laissez-moi vous parler de Sophie (le nom a été changé pour des raisons de confidentialité).  Elle venait d'avoir son deuxième enfant et voulait perdre les kilos du bébé avant de reprendre le travail. Elle était épuisée et n'avait pas assez de minutes dans la journée mais était motivée pour atteindre son objectif.
 
Au début, j'ai compati avec son manque de temps et d'énergie. Cependant, lorsque j'ai réalisé qu'elle avait également du mal à suivre le programme et qu'elle prenait du retard sur ses objectifs, il était temps de souligner l'importance du côté coaching du programme. 
 
L'une de mes expressions préférées est "on ne peut pas verser d’une cruche vide". Vous ne pouvez pas aider les autres si vous ne prenez pas soin de vous. De son propre aveu, Sophie donnait tout à sa famille, mais elle était aussi coléreuse et impatiente, car elle n'avait plus rien à donner. Elle était également ennuyée et se sentait coupable d'avoir investi dans le programme mais de ne pas obtenir les résultats escomptés. 
 
Nous avons eu une longue discussion sur le fait que consacrer du temps à sa propre santé et à son bien-être serait bénéfique non seulement pour elle-même mais aussi pour toute la famille. Elle a commencé à s'engager dans les exercices de coaching et a été surprise de voir à quel point cela rendait l'ensemble du processus plus facile et moins chronophage. 
 
Pour faire court, bien qu'elle n'ait pas tout à fait atteint son objectif à la date limite qu'elle s'était fixée, elle était à deux doigts de l'atteindre et a bénéficié de plus d'énergie, de patience et de sérénité.  Elle est également reconnaissante pour les outils qu'elle possède désormais à vie pour se maintenir sur la bonne voie. 
 
Les clients ont tendance à penser que le coaching santé ne concerne que la perte de poids, mais mon plus grand succès a été avec une cliente qui se bat contre l'eczéma atopique depuis qu'elle a 6 mois. 
 
Julie (le nom a été changé pour des raisons de confidentialité) est venue me voir parce qu'elle était désespérée. Les poussées d'eczéma atopique sur ses mains et son visage l'empêchaient de vivre sa vie. Elle était tellement gênée de sortir avec les yeux bouffis et les doigts qui saignent qu'elle commençait à s'isoler et à refuser les invitations. 
 
Le fait est que Julie savait qu'elle réagissait à certains aliments. Elle avait fait des tests avec son dermatologue et avait les résultats pour le prouver.  Même avec ces diagnostics officiels, le fait que la consommation de ces aliments ne déclenche "que" son eczéma plutôt qu'un choc anaphylactique signifie que même si elle évitait ces aliments à la maison, elle n'osait pas les refuser lorsqu'elle allait chez les autres. Ainsi, elle ne cessait de déclencher la poussée et celle-ci ne pouvait jamais se stabiliser correctement, provoquant douleur et mal-être.
 
En travaillant avec Julie dans le cadre d'un coaching de santé, elle a réalisé qu'il était essentiel de garder sa propre inflammation à distance et qu'avec un peu de préparation et d'anticipation, ses hôtes ne seraient pas offensés si elle disait non à quelque chose. Elle a constaté que ses amis étaient trop heureux de trouver des alternatives pour qu'elle puisse participer pleinement. Le coaching l'a également aidée à apporter d'autres changements à son régime alimentaire qui ont favorisé la santé cutanée et maintenant les poussées sont rares. 
 
Ne pensez donc pas que le coaching santé n'est bon que pour une seule chose. Il est la clé du changement d'habitude, quelle que soit la raison pour laquelle vous devez modifier votre façon de manger. 

Je m'appelle Jessica Fonteneau et en tant que thérapeute nutritionnelle agréée au niveau de la maîtrise, j'ai une expérience clinique significative dans le soutien aux clients souffrant de troubles digestifs, cutanés et auto-immunes. 

En outre, j'ai entrepris des études et des formations plus poussées dans deux domaines spécifiques : 

• La dermatite atopique (eczéma). Mon mémoire de maîtrise s'intitulait : Examiner comment la nutrition peut être utilisée comme outil complémentaire pour le soutien de l'eczéma/dermatite atopique chronique (DA).
• La nutrition en oncologie dans le cadre d'une équipe intégrative.
• Je suis actuellement en formation de praticien en nutritgénomique.

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