Pourquoi l'eczéma/dermatite atopique démange-t-il plus la nuit ?

Non, ce n'est pas votre imagination que votre eczéma, ou celui de votre enfant, démange davantage la nuit. Continuez à lire pour en savoir plus et pour obtenir des conseils sur la façon d'atténuer ce phénomène : 
 
Le cortisol, l'anti-inflammatoire naturel du corps.

Les niveaux de nos hormones montent et descendent tout au long de la journée pour diverses raisons, en fonction de leur objectif. L'une de nos principales hormones, le cortisol, est élevé tôt le matin pour nous aider à nous réveiller, puis diminue au fur et à mesure que la journée avance jusqu'à atteindre son niveau le plus bas au moment du coucher, ce qui nous permet d'avoir sommeil et d'avoir une bonne nuit de repos.  Le cortisol a également des effets anti-inflammatoires, ce qui contribue à atténuer naturellement les démangeaisons et les poussées d'eczéma. Lorsque le taux de cortisol est naturellement bas, l'inflammation augmente, et les effets de l'eczéma se font plus facilement sentir. D'où les démangeaisons nocturnes. 
 
L'objectif de tout soutien de l'eczéma est de réduire l'inflammation, souvent à l'aide de médicaments tels que l'hydrocortisone. Cependant, l'identification des déclencheurs des poussées d'eczéma, qu'ils soient environnementaux, liés au stress ou à l'alimentation, est idéale pour limiter les poussées d'eczéma et l'inflammation. Cependant, il peut être difficile de les identifier, et vous devriez obtenir le soutien d'un professionnel de la santé ou de la nutrition. 
 
Certains aliments sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, comme les poissons gras (sardines, maquereau, saumon), les noix et les graines et les légumes à feuilles vertes. D'autres aliments, comme les aliments et les boissons ultra-transformés, peuvent avoir un effet plus inflammatoire sur le corps et il peut donc être judicieux de les limiter, surtout le soir. 
 
Restez au frais.

Pour beaucoup, les différences de température peuvent être un déclencheur de poussée. S'il fait trop froid, la peau se dessèche et devient gercée. S'il fait trop chaud, les vaisseaux sanguins les plus proches de la barrière cutanée se dilatent, ce qui déclenche les cellules inflammatoires, augmente l'inflammation et provoque des démangeaisons.  
 
Envisagez d'introduire des habits de lit plus légers ou une couverture lestée avec un tog inférieur si vous préférez la sensation d'être bordé.  Mettre des serviettes au congélateur et les appliquer ensuite sur les parties du corps qui démangent peut-être apaisant. 
 
Draps en matière naturelle ou artificielle.

Les draps synthétiques, comme le polyester ou le nylon, sont moins respirant et peuvent entraîner une transpiration plus importante, ce qui libère des sels corporels naturels qui peuvent irriter la peau. 
 
Pensez à investir dans des draps en coton ou en lin qui sont plus apaisants pour la peau. La seule exception à cette règle est une couverture en laine, la lanoline naturelle qu'elle contient peut-être extrêmement déclenchante pour l'eczéma et doit donc être remplacée par une couverture en polaire fine ou bordée, de manière à ce qu'aucune partie de la laine ne touche la peau. 
 
Tenez la poussière à distance.

La plupart des personnes souffrant d'eczéma ont des problèmes avec les acariens et le simple fait de dépoussiérer quotidiennement la chambre à coucher et de passer régulièrement l'aspirateur sous le lit peut déjà atténuer une poussée nocturne. 
 
Réhydratez-vous.

Nous avons tendance à perdre beaucoup d'humidité pendant la nuit et il faut donc penser à l'hydratation à la fois de l'intérieur, en veillant à boire beaucoup d'eau pendant la journée, mais aussi de l'extérieur en s'hydratant avec des crèmes avant le coucher pour aider à maintenir la barrière cutanée. 
 
 
Si vous voulez en savoir plus sur ce que je fais et comment je peux vous aider, veuillez visiter mon site Web : www.jessicafonteneaunutrition.com.