il est essentiel de connaître votre statut en vitamine d3 lorsque vous souffrez d'eczéma/dermite. voici pourquoi.

​Vous avez probablement entendu parler de l'importance de la vitamine D, mais saviez-vous qu'elle peut être cruciale si vous souffrez d'eczéma/dermatite ?  
 
C'est pourquoi l'une des premières questions que je pose à mes clients est de savoir s'ils connaissent leur taux de vitamine D3.  Connaissez-vous le vôtre ? 
 
Si vous voulez en savoir plus sur la façon dont la vitamine D ou son absence peut influencer la santé de votre peau, lisez ce qui suit. L'article d'aujourd'hui traite des sujets suivants : 

• Qu'est-ce que la vitamine D3 et pourquoi est-elle importante ? 
• Comment les variations génétiques peuvent avoir un impact sur votre taux de vitamine D
• La vitamine D et son rôle spécifique dans la dermatite atopique/l'eczéma
• Comment la vitamine D peut-elle vous aider si vous souffrez de dermatite/eczéma ? 
• Comment vous assurer que vous en consommez suffisamment, tout en veillant à ne pas en avoir trop.

 
Qu'est-ce que la vitamine D3 et pourquoi est-elle importante ? 
 
La vitamine D3 se présente d'abord sous la forme de cholécalciférol que nous absorbons principalement par la peau sous l'effet des UVB ou de l'exposition à la lumière du soleil. Le cholécalciférol subit ensuite de nombreux processus dans le foie et les reins pour devenir une forme biologiquement active, ou une forme que notre corps peut facilement utiliser, le calcitriol.  La vitamine D3 est, en fait, plus une hormone qu'une vitamine et elle agit comme un signal qui indique à des centaines de gènes ce qu'ils doivent faire. 
 
Les récepteurs de la vitamine D (VDR) présents dans tout le corps n'attendent que le calcitriol pour se lier à eux. Cette liaison entre le calcitriol et le VDR déclenche une cascade de processus corporels vitaux via les gènes, allant de la santé osseuse et du métabolisme du calcium à l'inflammation et à la santé cardiaque, parmi beaucoup d'autres.  
 
La vitamine D est surtout connue pour ses effets sur la santé des os, car elle favorise l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin, ce qui est essentiel pour la construction et la formation d'os solides. Un faible taux de vitamine D est lié à la faiblesse des os (rachitisme) chez les enfants et à l'ostéomalacie (ramollissement des os) chez les adultes. (1)
 
La vitamine D est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, ce qui est très utile si vous avez tendance à avoir une peau enflammée, comme c'est le cas de la plupart des personnes souffrant d'eczéma/dermatite. (2)
 
On pense que la vitamine D est importante pour la santé cardiaque, y compris l'hypertension, ainsi que pour la santé cérébrale, en raison du grand nombre de VDR que l'on trouve dans le tissu cérébral et cardiaque. (3)
 
Comment les variations génétiques peuvent-elles avoir un impact sur votre taux de vitamine D ?
 
Les variations génétiques que vous pouvez avoir peuvent, dans certains cas, avoir un impact sur la disponibilité de la vitamine D ou sur la réactivité de vos récepteurs à recevoir le calcitriol.  
 
Si un client vient me voir et me dit que son taux de vitamine D3 est toujours bas, je soupçonne une variante génétique en jeu, soit sur le gène GC qui contrôle la fourniture de la protéine de liaison de la vitamine D (VDPR), importante pour le transport de la vitamine D dans l'organisme, soit sur le gène VDR lui-même, ce qui signifie que les récepteurs sont moins enclins à recevoir la vitamine D circulante et à s'y lier. 
 
La filaggrine est une autre variation génétique liée à l'eczéma atopique. La vitamine D influence la production et la fonction des protéines de la peau, dont la filaggrine. Il est donc particulièrement important de maintenir votre taux de vitamine D si vous souffrez de dermatite atopique. 
 
La vitamine D et son rôle spécifique dans la dermatite atopique/l'eczéma
 
La vitamine D est également essentielle à la croissance et à la réparation des cellules de la peau. Elle renforce la barrière cutanée, ce qui signifie qu'elle est plus résistante aux agressions, et elle possède des propriétés anti-inflammatoires qui sont, comme je l'ai déjà mentionné, cruciales pour les affections cutanées telles que la dermatite et le psoriasis. 
 
Ce qui est intéressant, c'est que la science est claire. Si vous souffrez d'eczéma, il est très probable que les résultats de votre test de vitamine D révèlent que vous souffrez d'une carence en vitamine D. Les personnes souffrant d'eczéma atopique sont plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine D que la population normale. Avez-vous testé votre taux de vitamine D récemment ? 
 
Comment la vitamine D peut-elle vous aider si vous souffrez de dermatite/eczéma ? 
 
La recherche a montré que le maintien des niveaux de vitamine D peut conduire à une réduction significative des symptômes de l'eczéma, en particulier de l'inflammation et de l'infection. Cela est particulièrement évident pendant les mois d'hiver, lorsque l'exposition à la lumière du soleil est beaucoup plus faible.  Beaucoup de mes clients me disent que leur peau s'améliore naturellement pendant les mois d'été. (4)
 
Comme mentionné ci-dessus, la vitamine D contribue à maintenir l'étanchéité de votre peau et  protège contre les infections grâce à son action sur la filaggrine, entre autres protéines cutanées. Si votre peau n'est pas étanche, vous êtes plus exposé au risque d'infection ou même de déclenchement d'une poussée par un allergène de contact.  Une barrière cutanée saine aide également à retenir l'hydratation, et nous savons tous combien d'hydratation d’une personne souffrant de dermatite a besoin de retenir ! (5)
 
Comment vous assurer que vous consommez suffisamment d'aliments, tout en veillant à ne pas en avoir trop ?
 
Comme vous l'avez peut-être remarqué tout au long de cet article, un taux optimal (sérique) de vitamine D3 est vital pour la santé, mais aussi pour la santé de la peau et l'eczéma.  
 
Les bonnes sources de vitamine D3 sont les suivantes 

• La lumière du soleil - c'est le meilleur moyen et le plus pratique d'obtenir de la vitamine D3 naturelle. Exposez-vous quotidiennement à la lumière du soleil et essayez d'obtenir une exposition d'environ 20 minutes sur la peau nue. Veillez à ne pas rester suffisamment longtemps au soleil pour ne pas souffrir de brûlures. 
•  Alimentation - les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, hareng, etc.) sont de bonnes sources de vitamine D. Il en va de même pour les aliments enrichis et le jaune d'œuf. Les humbles champignons peuvent également constituer une bonne source, surtout s'ils ont été laissés sur un rebord de fenêtre ensoleillé où ils ont vu leur taux augmenter. 
• Suppléments - l'apport journalier recommandé varie en fonction de l'âge, de l'état de santé et de l'exposition quotidienne au soleil. Je vous conseille de consulter votre pharmacien pour déterminer la dose qui vous convient le mieux et de toujours faire une pause pendant les mois d'été. 

 
Il est important de noter que plus n'est pas nécessairement mieux. Un excès de vitamine D, en particulier dans le cadre d'une supplémentation, peut être dangereux pour la santé. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé ou de la nutrition et faites un test pour déterminer votre niveau de départ.