Comment adopter un régime vegan/végétal pour une meilleure santé de la peau

La peau de chacun est différente, mais les principaux éléments nutritifs qui favorisent une bonne santé générale de la peau sont :
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- La vitamine A - les sources végétales de vitamine A doivent provenir d'aliments contenant du bêta-carotène (aliments jaunes et oranges principalement, mais aussi certains légumes verts tels que les épinards, le chou kale, la laitue, le brocoli et les légumes de mer (wakame etc.) 
- Vitamine C - acérola, goyave, poivron rouge, persil, orange, citron, brocoli cuit, chou-fleur, choux de Bruxelles, fraises, kiwi, cresson, épinards cuits, asperges, pois frais, melon, tomate, pommes de terre, haricots verts, poireau, abricot, artichaut, pomme, potiron. 
- Vitamine E - huile d'olive, huile de lin, germe de blé  
- Vitamine D - oeufs (un tout petit peu) - sinon un peu de soleil - 15 minutes !  
- Zinc - graines de sésame, pois chiches, noix de cajou, quinoa. 
- Aliments contenant du soufre : oignons, ail, poireaux.  
- Autres antioxydants - fruits et légumes en général.  
- Acides gras essentiels - avocats, huile d'olive, noix

Essayez d'inclure une portion de chacun de ces éléments quotidiennement dans tout régime vegan. Si vous essayez simplement de manger plus d'aliments à base de plantes pour équilibrer votre régime omnivore, il est toujours intéressant d'envisager d'inclure ces aliments quotidiennement. 

En fin de compte, nous sommes tous des individus. Chacun d'entre nous réagit à sa nourriture, à son mode de vie et à son environnement d'une manière complètement différente. 

Au cours du mois de janvier, je publierai des informations sur la manière de suivre un régime alimentaire à base de plantes pour la santé de la peau et, à la fin du mois, les personnes inscrites à ma newsletter. Au cours du mois de janvier, je publierai des informations utiles sur la meilleure manière de suivre un régime alimentaire à base de plantes pour la santé de la peau et, chaque semaine, des recettes à base de plantes. 

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Le samedi 30 janvier 2021, je publierai également un nouveau livre électronique gratuit :  Comment identifier les aliments qui déclenchent votre eczéma atopique (dermatite). Si vous souhaitez en obtenir un exemplaire, veuillez vous inscrire à ma newsletter comme indiqué ci-dessus et vous recevrez un exemplaire dès sa publication. 

Soyez prudent et faites en sorte de ne pas avoir de démangeaisons. 

Jessica